Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ CBT и DBT

Аннотация:

Стресс — естественная и полезная адаптивная реакция, которая запускает режим «бей, беги или замри» в ответ на опасность или нестандартные ситуации. Однако, если человек постоянно испытывает напряжение и переживает из-за, казалось бы, незначительных проблем, это становится проблемой. Перегруженную нервную систему накрывает волной неприятных симптомов, таких как: - постоянная усталость; - раздражительность; - пониженная концентрация; - деструктивное поведение; - эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут пережить любой опыт и, в конечном итоге, перестать реагировать на стресс так, чтобы он влиял на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни. Нас ищут: без нервов, на стрессе, почему у зебр не бывает инфаркта, к себе нежно, практики для работы с психологической травмой, тело не врет, рецепт от стресса, свобода от стресса, выгорание, снять стресс, так себе, магический пофигизм, терапия тревоги и депрессии, мои эмоции, терапевтический дневник, воркбук по психологии, рабочая тетрадь по психологии.