Базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Дэвис М., Фаннинг П., Маккей М.

Аннотация:

Посмотрите правде в глаза: жизнь трудна, и для людей вполне естественно иногда сталкиваться с негативными мыслями, которые заставляют чувствовать тревогу, страх, грусть, одиночество, злость или беспокойство. Но если большую часть времени возникают болезненные мысли - мысли, которые подавляют и заставляют чувствовать себя застрявшим или несчастным, - нужны настоящие инструменты, чтобы обрести покой прямо сейчас. В этом простом "практическом руководстве" описаны быстрые навыки, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), для поиска немедленного и длительного избавления от негативных мыслей, чтобы можно было вернуться к тому хорошему, что есть в жизни. В этом справочнике, основанном на ставшем классическим руководстве по самопомощи Контролируй мысли и чувства, описаны шесть простых навыков когнитивно-поведенческой терапии, которые можно использовать дома или в дороге, чтобы повысить позитивность, сбалансировать эмоции и начать заниматься деятельностью, которая заставляет чувствовать себя лучше. Самое главное, после прочтения книги читатели узнают, как мысли влияют на настроение и как изменение мыслей может на самом деле изменить жизнь! Так чего же вы ждете?