Контролируй мысли и чувства: когнитивно-поведенческий подход. 4-е изд. Дэвис М., Фаннинг П., Маккей М.

Аннотация:

Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции. В этой книге: - инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления; - методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях; - изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции; - навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.